jak sie

szczerze ? nihil novi jak pisał Sai w tamtym temacie , od układania diety dla kulturysty to to sie nei rózni praktycznie niczym , suplementacja jest również bardzo podobna , a ta podstawowa jest identyczna ( a o suplementacji topic jużbyłgdzieś ... ). dam soga w którymś dziale za inicjatywe.

Ja do 80kg na serie bez supli doszedłem. Grunt to systematyczność, dieta i samozaparcie. Trening miałem rozpisany codziennie na 2 godziny. W sumie na tym ćwiczyłem pół roku. Trening Klata 2 razy w tygodniu. W pierwszy dzień "sztangowa" a na drugi trening "rozpiętkowa". Ciężar zwiększałem o 5kg na 2-3 tygodnie. Trening [...]

[...] mówiąc wolał bym go dać przed treningiem. Po jedzeniu np 1,5 godziny przed planowanym treningiem. Wtedy jego andro i anabol łapie czas treningu i okres po treningowy. Bo tak jak mówisz, po treningu - zanim się rozkręci to mija około 1,5 godziny i cały czas katabolizmu już masz za sobą. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-23 00:04:19

No cóż jeśli nie dajesz rady no to trudno , jak masz możliwość to opieraj o coś plecy żeby sie nie bujać , albo rób podciąganie kolan do klatki ( może być z obciążeniem )

nie szalalbym nawet w dni treningowe z kofeina, bo jak wiadomo nasz organizm szybko sie dosc przyzwyczaja do dawek roznych substancji. bralbym z rozwaga tylko w dzien w ktorym czujesz, ze potrzebny ci dodatkowy kop energii. ja lykalem activlaba po 800mg i nic nie bylo ze mna ciekawego, nawet termogeneza niezbyt podkrecona. ale ja zawsze musze [...]

[...] w tamtym roku badz 2 lata temu dokaldnie nie pamietam, mialem lekkie uzaleznienie od energetykow tak mi smakowaly ze pilem co 2, 3 dni, potrafilem wypic w ciagu 10 min 0,5l jakiegos energetyka, odstawilem dla tego ze jak wstawalem na drugi dzien to mnie lekko pieklo w zoladku, stosuje kofe ale chyba dla tego ze mysle ze strace przez to troche [...]

dokładnie zobacz jakie masz ciśnienie najlepiej spoczynkowe sprawdź kilka razy w ciągu dnia ja miałem swojego czasu też uczucie ze serce mi wali jak szalone w przychodni wyszło książkowe ECHO serca tez pieknie napisz jakie łykasz PH nie wiem który to twój cykl bo wielu też sobie wmawia dziwne jazdy ostatnio mi koles z sfd napisał ze łyka mete [...]

hmm no pewnie że przez poł roku nie można wcinać wyłącznie gotowanego kurczaka, ale pieczenie odbywa sie w temperaturze około 2x wyższej niż gotowanie a wtedy jak wczesniej pisałem uciekaja nam te cenne mikroelementy.Możesz w tygodniu gotować a w wekendy pozwolić sobie na pieczenie i smażenie z małą ilością oliwy lub podduszanie co jest w miare [...]

luznykrzycho NIE MA CZEGOS TAKIEGO,JAK: Właśnie zakończyłem FBW 5x5 3x tyg. przeczytaj uwaznie moje posty i wyciagnij odpowiednie wnioski. brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html kooteK92 Tobie rowniez lektura sie przyda.

WuandeR też myślę, że spokojnie możesz dać długiego estra, tak jak Lestat pisał. Enan/cypio 250 mg e5d powinno dać radę. Trenuję też sw i na enanie ćwiczyło mi się bdb, a np na mecie miałem taką spinę już po rozgrzewce, że ciężko było dalej ćwiczyć. Pozdr

Mój kolega, prawie takiej samej budowy jak ja, ktory skonczyl A6W mowi, że naprawde sie oplaca. U niego widać kaloryfer :D

Ogólnie A6W jest niepolecane dlatego, że 1. Ćwiczenia wykonuje się coziennie 2. Obciąża kręgosłup Polecam ABS2 - jeżeli masz drążek to z drążkiem, a jak nie to są różne wersje 8 minutowe na macie, poszukaj na youtubie tutoriali. Albo poprostu połącz różne ćwiczenia przy których będą pracowały wszystkie mięśnie brzucha np (wspięcia, uginanie nóg [...]

anubis84 do tej pory odżywialem sie byle jak. nie przykładem do tego szczególnej wagi. i przytyc też mi ciężko bo mam szybką przemianę materii .

anubis84 do tej pory odżywialem sie byle jak. nie przykładem do tego szczególnej wagi. i przytyc też mi ciężko bo mam szybką przemianę materii . Przeczytaj art. z linku powyżej - i dostosuj odżywianie ;-)

No to postaram sie ulozyc cos z wykorzystaniem wlasnego ciala. Jeszcze tylko pytanie: moge cwiczyc hantelkami biceps czy jak? Poza tym to: nogi: przysiady i wspiecia na palce (bez obciazenia), pompki zwykle i w podporze tylem oraz drazek.

to bylo jak byle malym dzieckiem, teraz borykam sie z niedowaga 20 kg przy 3500 kcal dziennie :)) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-02-28 23:10:14

Weź się za trening same rozpietki nie pomogą o thermo stim. Jak z dietą u ciebie?

to jest forum sportowe a nie FB i lansowanie sie,przeczytaj regulamin działu i załóż temat tak jak potrzeba.

A ILE MA LAT ?? NAPISZ JAK DUŻĄ MA NADWAGE ITD. TEŻ Z TYM WALCZYŁEM I MI SIE UDAŁO :p

Jak dla mnie też się nadal opłaca kupno Ostrowi.